Varför behöver vi dricka vatten?

Vi vet att vi borde dricka vatten, men varför egentligen? Vad händer i kroppen när vi får i oss tillräckligt – och vad händer när vi inte gör det? Här får du svaren!

Vatten – kroppens bästa vän

Vatten är inte bara en törstsläckare. Det är faktiskt en av kroppens allra viktigaste byggstenar. Ungefär 60% av din kropp består av vatten. Varenda cell, vävnad och organ behöver det för att fungera som det ska.

Här kommer några anledningar vatten hjälper kroppen på:

Du tänker bättre

Din hjärna består till stor del av vatten. När du är uttorkad kan du få svårt att koncentrera dig, känna dig trött eller få huvudvärk. Bara lite vätskebrist kan påverka ditt humör och din mentala skärpa.

Musklerna jobbar bättre

Utan tillräckligt med vatten kan du få kramp, tappa orken och återhämta dig sämre. Vatten hjälper också till att transportera näring till dina muskler.

Du håller rätt temperatur

Vatten reglerar kroppstemperaturen. När du blir varm svettas du (svetten kyler ner dig). Men om du inte fyller på med vätska kan kroppens kylsystem sluta fungera som det ska, vilket kan bli farligt.

Kroppen rensar ut avfall

Vatten hjälper njurarna att filtrera bort slaggprodukter från blodet. Dricker du för lite blir det svårare för kroppen att rensa ut det den inte behöver, vilket i längden kan skada njurarna.

Huden mår bättre

När du är återfuktad inifrån syns det ofta utanpå. Huden kan kännas mer spänstig och fräsch. Det betyder inte att vatten är en mirakelkur mot rynkor – men det hjälper huden att fungera som den ska.

Hur mycket vatten behöver du?

Det varierar beroende på ålder, kroppsstorlek, aktivitet och väder – men ett vanligt riktmärke är cirka 1,5–2 liter per dag. Och nej, det måste inte bara vara vatten – även te, frukt och grönsaker bidrar till vätskebalansen!